1. Seo batho ba se jang, lintja le tsona li ka li ja

Lintja tsa liphoofolo tse ruuoang lapeng li na le tlhoko e nyane haholo ea letsoai le oli, kahoo lintja li tlameha ho ela hloko lijo tse bobebe le tse nang le letsoai le tlase.Lijo tsa mantlha tsa lintja tse ruuoang lapeng e ntse e lokela ho ba lijo tsa lintja, 'me li ka ja seo li se jang.Se nahane hore sena Ke morati oa ntja.Le hoja u ka ja lijo tse entsoeng hae, hape li tlameha ho etsoa ka tsela ea saense.

2. Litebello tse phahameng bakeng sa lintja

Ha ke bona hore lintja tsa batho ba bang li mamela haholo, ke boetse ke batla ho hōlisa ntja ea ka le ho hōlisa ntja ea ka hantle joaloka ea bona, empa ha polelo e ntse e tsoela pele, ha litebello li phahame, ke masoabi le ho feta.Ho ba le litebello tse phahameng bakeng sa ntja ho tla lebisa ho soetseheng ho eketsehileng qetellong, esita le hobane ho na le batho ba bangata ba lahlang ntja, kahoo ho hōlisa ntja hase ho etsa hore ntja e etse letho.E ntle haholo hohle.

Ho khothaletsoa hore beng ba lintja tsa bona ba koetlise lintja tsa bona nako le nako ha ba lokolohile.Ntja e sa koetlisoang e tšoana le pampiri e se nang letho.Ka metsotso e seng mekae, u se ke ua nka nako e telele ho etsa hore ntja e tenehe.Ho feta moo, ntja e lokela ho fuoa lijo tse ling tsa lapeng e le moputso oa ho sebetsa hantle.

3.Ho hloekisa ntja, ho molemo

Lintja li matla haholo.Ha ba il'o bapala, ha ho pelaelo hore ba tla silafatsa moriri oa bona.Nako le nako ha ba tsoa ba khutlela hae, ba tlameha ho hlatsoa ntja.Boitšoaro le monahano ona o fosahetse.Ka tsela ena, ntja e hloka ho hlatsuoa hoo e ka bang letsatsi le leng le le leng.Ho hlapa, ha e le hantle, ha ntja e hloekile, ho molemo.Ho hlapa ha ntja hangata ho tla senya lera le sireletsang la letlalo la ntja 'me ho baka mafu a letlalo habonolo.

Haeba ntja e tsoa 'me e silafatsa moriri, haeba e se e tebileng haholo, ha ho hlokahale hore u hlatsoe ntja.U ka hlakola moriri ka thaole e metsi, ebe o omisa.Potoloho e nepahetseng ea ho hloekisa ke ho hlatsoa ka makhetlo a 2-3 ka khoeli, hangata feela ho hlakola Feela hlakola li-paws.Haeba u hlile u sa rate monko oa lintja, phofo ea ho hloekisa e omileng le eona ke khetho e ntle.

4. Lintja li ka eketsa calcium ka ho ja masapo feela

Hangata batho ba re seo ba se jang se ka khutlisa seo ba se jang.Beng ba bangata ba tla ba le mofuta ona oa ho nahana.Lintja li lokela ho ja masapo haeba li haelloa ke calcium.Hafeela ntja e atisa ho lumelloa ho noa moro oa masapo le ho hlafuna masapo a maholo, hafeela sena se etsoa, ​​​​ntja e ke ke ea haelloa ke calcium.

Leha ho le joalo, sopho ea masapo e na le mafura a mangata, 'me khalsiamo e tlaase haholo.Masapo a ka tlisa lintho tse ling tsa khalsiamo, empa lintja li ke ke tsa itšetleha feela ka masapo a maholo ho tlatsetsa k'halsiamo, empa hape li na le limatlafatsi tse loketseng ho thusa, kahoo hangata li fepa Ho phaella ho lijo tse fapaneng, mong'a lona o lokela ho ba le lisebelisoa tse eketsehileng tsa calcium.U ka khetha matlapa a calcium, haholo-holo bakeng sa lintja tse kholo.Lintja tse kholo li na le tlhoko e kholo ea calcium.