Hangata beng ba batho ba bangata ba tletleba ka hore lintja tsa batho ba bang li lula li ja seo li se filoeng, ha lintja tsa bona e le batho ba jang lintja ’me ha li je lijo tsa ntja.Ke hobane'ng ha bothata boo bo etsahala?

1. Ho fepa khafetsa ka bongata

Lintja li lula li ja lijo tsa ntja 'me ha li je lijo tsa ntja.Ha e le hantle, ke hobane mong'a phoofolo ea lapeng ha a fepe ntja kamehla le ka bongata.

Beng ba liphoofolo tse ruuoang lapeng ba bang ba fepa lintja tsa bona, ’me ba ka ’na ba ja lijo tse ngata ka letsatsi.Ho feta moo, li tla ja lintho tse sa tšoaneng bakeng sa lintja, e leng se tla fella ka mekhoa e sa tloaelehang ea ho ja ea lintja.

Ka mor'a nako e telele, ka tlhaho lintja li tla qala ho ja, kahoo beng ba liphoofolo tse ruuoang lapeng ba tlameha ho fepa ntja khafetsa le ka bongata, e le hore e ka theha mokhoa o motle oa ho ja.

2. Ha ho lipapali tsa ntja

Lintja li lula li ja lijo tsa ntja 'me ha li je lijo tsa ntja.Ntho ea bobeli eo beng ba liphoofolo tse ruuoang lapeng ba sa e etsang ke hore ha ba nke lintja tsa bona ho ea ikoetlisa.

Ntja ea ja le ho robala lapeng letsatsi lohle, ea robala le ho ja, 'me ha e le hantle e ja hanyenyane haholo.Ho totobetse hore lijo tsa ho qetela ha li e-s'o siloe, 'me lijo tse latelang li tla tla.

Sena se lebisa ho ntja e sa tsebeng hore ha e batle ho ja lijo tsa ntja ha e e bona.

3. Fepa phoofolo ea hau ea lapeng ka mokhoa o itekanetseng

'Me lintja li ja lijo tse hloahloa ebile ha li je lijo tsa ntja.Ntho ea boraro eo beng ba liphoofolo tse ruuoang lapeng ba sa e etseng ke hore ha ba laole matsoho a bona ho fepa lintja tsa bona.

Beng ba liphoofolo tse ruuoang lapeng ba bangata ba rata lintja tsa bona.Lintja li li fa lijo tse ruuoang lapeng ha li batla ho li ja.Lintja tse ling li na le takatso e nyenyane ea lijo, 'me lijo tsa ntja li monate ho feta tsa ntja.Lintja li ja lijo tse ngata haholo tsa lintja, 'me ka tlhaho ha li batle ho li ja.dijo.

Ka hona, beng ba liphoofolo tse ruuoang lapeng ba tlameha ho laola palo ea lintja tseo ba li fepang lintja tsa bona.Lijo tsa liphoofolo tse ruuoang lapeng li lokela ho sebelisoa e le koetliso le meputso ka hohle kamoo ho ka khonehang.Ho molemo ho khetha mefuta e meng ea liphoofolo tse ruuoang lapeng tse se nang letsoai le litlatsetso, joalo ka "liphoofolo tse monate", ntle le lisebelisoa tsa maiketsetso.E na le phepo e nepahetseng le e monate, lintja le tsona li e rata.

4. Khetha lijo tsa ntja tse latsoehang

Lintja li ja lijo tse hloahloa ebile ha li je lijo tsa ntja.Ntho ea bone eo beng ba liphoofolo tse ruuoang lapeng ba sa e etsang ke hore ha ba khethele lintja lijo tse hlabosang tsa lintja.

Lintja tse ngata li ja lijo tse hloahloa ebile ha li je lijo tsa ntja.Ha e le hantle, ho na le ho hong ho amanang le boleng ba lijo tsa ntja.Ka tlhaho lintja li rata ho ja nama.Mong'a phoofolo ea lapeng a ka khetha lijo tsa ntja tse nang le nama e ngata bakeng sa ntja, 'me ka sebele ntja e tla e rata.

Khothaletsa "lijo tsa ntja tse se nang lijo-thollo", tse nang le mefuta e 4 ea liforomo tsa nama, khoho, nama ea khomo, letata, tlhapi, tse nang le nama e fetang 66%, e monate haholo, 'me lintja li rata ho ja.

'Me lijo tsena tsa ntja le tsona ha li na lijo-thollo, li-hypoallergenic, li bolokehile, li bonolo ho sileha ebile ho bonolo ho li monya.Ho boetse ho na le mefuta ea litlama ea Sechaena, chrysanthemum e hlaha, phofo ea motso oa chicory, phofo ea yucca, psyllium, e ka tlosang mocheso le ho fokotsa mollo, ho laola matheba a likhapha, ho fokotsa monko oa mantle le ho khothalletsa bophelo bo botle ba mala.

5. Etsa hore ntja e ikutloe e lapile

Lintja li ja lijo tse hloahloa ebile ha li je lijo tsa ntja.Ntho ea ho qetela eo mong'a phoofolo ea lapeng a sa e etsang ke ho se etse hore ntja e ikutloe e lapile.

Beng ba liphoofolo tse ruuoang lapeng ba bang ba rata ho lumella lintja tsa bona hore li je ka bolokolohi.Ba lokisa sekotlolo se seholo sa lijo tsa lintja letsatsi le leng le le leng, 'me ba lumella lintja hore li je ha li lapile, e le hore lintja li se ke tsa utloa lijo tse hapuoeng ka thata,' me li khore haholo nako le nako.

Ka mor'a nako e telele, ka tlhaho ntja e tla qala ho ja lijo, e nahana hore lijo tsa ntja ha li monate, 'me li tlameha ho ja lijo tse ling, ho seng joalo e tla u halefela.